盆底肌康復訓練十分關(guān)鍵，對身體恢復大有益處，主要包括束角式、椅子式、嬰兒式仰臥。

一、束角式：首先采用坐位，將兩腿膝蓋彎曲并打開，雙手可以握住兩腳尖，同時讓腳掌相對貼合，腳跟盡量靠近身體，然后下壓兩側(cè)膝部，盡可能讓其靠近地面。這個動作主要是通過特定的坐姿和腿部動作來鍛煉盆底肌。

二、椅子式：選擇站位，把兩側(cè)膝蓋以及雙腳并攏收緊，接著膝蓋彎曲并向下半蹲，同時將雙臂盡量舉過頭頂，讓手掌相對。此姿勢通過站立和肢體動作的配合來達到訓練目的。

三、嬰兒式仰臥：先取仰臥位，讓雙腿彎曲，雙手抱住膝蓋，盡力把雙腿壓向胸部，進行吸氣和呼氣動作，同時抬起頭部使其貼近膝蓋，注意要與呼吸相互配合。這一方式借助仰臥姿勢和相關(guān)動作來促進盆底肌的康復。

在進行盆底肌康復時要是發(fā)現(xiàn)有任何異常癥狀，必須前往正規(guī)醫(yī)院就診，要在醫(yī)生的指導下開展治療，以防延誤病情。

盆底肌康復訓練有多種方式，如束角式、椅子式、嬰兒式仰臥等，這些訓練對身體恢復有幫助，但康復過程中若有異常需及時就醫(yī)治療。