坐久了腰痛通常與腰肌慢性損傷有關。腰肌慢性損傷也被稱為慢性腰肌勞損，屬于積累性損傷。當腰部受到多種不良因素刺激時，會引發(fā)腰部無菌性炎癥，進而導致組織變性、肥厚以及攣縮等情況。其一個顯著的臨床癥狀就是無法長時間保持一種體位，不僅久坐會引發(fā)腰痛不適，長時間臥床也可能出現這種狀況。對此可采取如下措施來進行治療。

一、去除病因，避免勞累。這是非常重要的一點，只有減少對腰部的不良刺激，才能防止病情進一步惡化。

二、功能康復治療。

1.理療，比如離子導入、蠟療等，其中熱敷是較為簡單的一種理療方式。

2.推拿按摩，能夠有效地改善組織循環(huán)，促進炎癥消退。

三、合理體育鍛煉，通過采取“燕飛”、“五點支撐”等方法進行腰背部肌肉功能鍛煉，可達到從根源治療的效果。

四、部分疼痛嚴重的患者可進行局部封閉治療。

總之，對于坐久了腰痛的情況，要明確是腰肌慢性損傷導致的，并根據具體情況采取相應的治療措施，包括去除病因、進行功能康復治療、合理體育鍛煉以及必要時的局部封閉治療等，以緩解疼痛，促進腰部健康恢復。