晚上腿肚子抽筋可采取保暖、休息、拉伸、按摩、補充鈣劑和維生素D及治療原發(fā)病等方法緩解，經(jīng)常抽筋需就醫(yī)。

1.保暖：晚上睡覺時注意腿部保暖，避免受涼。

2.休息：避免過度勞累，尤其是長時間行走或站立。

3.拉伸：睡前可進(jìn)行腿部肌肉的拉伸運動，緩解肌肉緊張。

4.按摩：用手輕輕按摩抽筋的部位，也可以緩解癥狀。

5.補充鈣劑和維生素D：如果是低鈣血癥引起的抽筋，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣劑和維生素D。

6.治療原發(fā)病：對于有明確病因的抽筋，如糖尿病、帕金森病等，需要積極治療原發(fā)病。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、哺乳期婦女以及有基礎(chǔ)性疾病的人群，如果經(jīng)常出現(xiàn)腿肚子抽筋，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)運動，多曬太陽等。