例假期間適合散步、瑜伽、輕度有氧運動和伸展運動，注意根據(jù)自身狀況選擇，不適則停止并咨詢醫(yī)生。

例假期間，女性的身體較為敏感，需要特別關(guān)注。在選擇運動時，應(yīng)避免過于劇烈的運動，以免引起身體不適。以下是一些適合例假期間的運動：

1.散步

散步是一種輕松的有氧運動，可以幫助放松身心，緩解例假期間的不適。

2.瑜伽

瑜伽可以幫助女性放松身體，緩解壓力，同時增強身體的柔韌性。

3.輕度有氧運動

如慢跑、騎自行車等，可以幫助提高心肺功能，緩解例假期間的疲勞感。

4.伸展運動

伸展運動可以幫助放松肌肉，緩解例假期間的肌肉緊張。

需要注意的是，每個女性的身體狀況不同，因此在選擇運動時應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況進行選擇。如果在例假期間出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運動，并咨詢醫(yī)生的意見。

總之，例假期間的運動需要特別注意，應(yīng)選擇適合自己的運動方式，并注意運動強度和時間，以確保身體的健康和安全。