睡軟床腰疼可能是因為改變了腰椎正常生理曲度，可通過調整床墊、改變睡眠姿勢、鍛煉腰部、熱敷腰部等方法緩解，如嚴重或無法緩解需就醫(yī)治療。

1.調整床墊：選擇適合自己的床墊，床墊不能太軟，也不能太硬，以躺在上面腰部沒有明顯下陷為宜。

2.改變睡眠姿勢：盡量仰臥或側臥，避免俯臥?？梢栽谙ドw下墊一個枕頭，以保持腰部的自然曲度。

3.進行腰部鍛煉：如仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽等，可以增強腰部肌肉的力量，改善腰部的血液循環(huán)。

4.熱敷腰部：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次20-30分鐘，每天1-2次，可以緩解腰部肌肉的緊張和疼痛。

5.就醫(yī)治療：如果腰疼比較嚴重，或者通過以上方法無法緩解，建議及時就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行治療，如物理治療、藥物治療、注射治療或手術治療等。

需要注意的是，孕婦、兒童、老年人以及患有腰部疾病的人群，在選擇床墊時更要慎重，最好在醫(yī)生的指導下進行選擇。