坐月子期間腰疼可能與多種因素有關，如生理變化、勞累、姿勢不當、缺鈣等，可通過休息、熱敷、按摩、運動、補鈣等方式緩解，如持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。

1.注意休息：避免長時間彎腰或久站，盡量選擇側(cè)臥或仰臥，以減輕腰部負擔。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次20-30分鐘，可緩解疼痛。

3.按摩：輕輕按摩腰部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.適當運動：如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于增強腰部肌肉力量。

5.調(diào)整姿勢：喂奶時注意姿勢，避免腰部過度彎曲。

6.補充鈣質(zhì)：哺乳期婦女容易缺鈣，可適當補充鈣劑。

7.就醫(yī)治療：如果腰疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腿痛、麻木等，應及時就醫(yī)，排除腰椎間盤突出等疾病。

需要注意的是，坐月子期間應避免腰部受寒，注意保暖。同時，要保持心情愉悅，避免過度勞累。如果腰疼嚴重或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。