來月經(jīng)時能喝酸奶，只要不是剛從冰箱拿出的冰涼酸奶就行。喝酸奶主要有以下好處：

一、月經(jīng)期間女性盆腔充血，氣血瘀滯、不暢，易導致下腹部酸痛不適，此時適當喝酸奶有助于經(jīng)血排出，能緩解痛經(jīng)癥狀。

二、酸奶含有乳酸菌、氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、多種維生素等成分。1.適當飲用能補充能量，有助于消化。2.還可緩解焦慮、緊張情緒。

同時，在月經(jīng)期要注意不能吃過多生冷、刺激或油膩的食物。因為月經(jīng)時子宮內(nèi)膜從宮腔脫落，內(nèi)源性前列腺素釋放會促使子宮收縮，所以女性往往會有下腹墜脹感。而且子宮收縮會刺激腸道，有時會使腸道蠕動減慢，導致腹脹；也有些人會出現(xiàn)腸道蠕動加快，引起輕微腹瀉。所以月經(jīng)期間，消化道通常處于較敏感狀態(tài)，如果食用大量刺激性或辛辣、油膩食物，往往會加重胃腸道不適癥狀。

來月經(jīng)可以喝酸奶，注意別喝冰酸奶，喝酸奶有緩解痛經(jīng)、補充能量等好處，月經(jīng)期要避免過多食用特定類型食物，以防加重胃腸道不適。