例假期間可以適量吃榴蓮，其富含營養(yǎng)，有一定緩解痛經(jīng)的作用，但因其糖分和熱量較高，糖尿病患者和體質(zhì)燥熱者應(yīng)少吃或不吃。

榴蓮是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果，含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。在例假期間，女性身體的抵抗力可能會有所下降，適量食用榴蓮可以為身體補充營養(yǎng)，提高身體的抵抗力。此外，榴蓮還具有一定的緩解痛經(jīng)的作用，因為榴蓮性熱，具有活血散寒的功效，可以促進血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。

需要注意的是，榴蓮的糖分含量較高，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高，因此糖尿病患者應(yīng)盡量少吃或不吃榴蓮。此外，榴蓮性熱，容易引起上火，因此體質(zhì)燥熱的女性應(yīng)盡量少吃或不吃榴蓮。

總之，在例假期間，女性可以適量食用榴蓮，但應(yīng)注意控制食用量，避免食用過多引起身體不適。同時，女性在例假期間應(yīng)注意保暖，避免著涼，保持心情愉悅，避免過度勞累。如果出現(xiàn)痛經(jīng)等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。