如果月經(jīng)周期規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月28日，那么下次月經(jīng)來潮是在1月25日（12月28日加28天），再從1月25日減去14天，則1月11日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是1月6-15日為排卵期。

需要注意的是，排卵期的推算方法只適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，或者存在其他影響排卵的因素，如疾病、情緒、環(huán)境等，排卵期的推算就會不準確。此外，通過基礎體溫測定、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等方法，也可以更準確地掌握排卵時間。

對于正在備孕的女性，可以通過以上方法來確定排卵期，增加受孕的機會。如果是患有不孕癥的女性，建議及時就醫(yī)，進行全面的檢查和治療。同時，在備孕期間，還需要注意保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、保持心情愉悅等，這也有助于提高受孕的成功率。