坐月子時腳后跟疼是一種常見的現(xiàn)象，可能是由于產(chǎn)后身體虛弱、勞累、受涼等原因引起的。以下是一些緩解腳后跟疼的方法：

1.注意休息：產(chǎn)后應(yīng)注意休息，避免長時間站立或行走，尤其是不要穿高跟鞋。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷腳后跟，每次20-30分鐘，每天數(shù)次。

3.按摩：輕輕按摩腳后跟，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

4.選擇合適的鞋子：選擇柔軟、舒適、寬松的鞋子，避免穿高跟鞋和硬底鞋。

5.補充營養(yǎng)：產(chǎn)后應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆制品、蔬菜和水果等。

6.中藥泡腳：可以用一些中藥泡腳，如艾葉、紅花、伸筋草等，每次20-30分鐘，每天1-2次。

7.就醫(yī)治療：如果腳后跟疼的癥狀嚴重，影響日常生活，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

需要注意的是，坐月子期間應(yīng)注意保暖，避免著涼，同時要保持良好的心態(tài)，避免過度勞累和緊張。如果腳后跟疼的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。