判斷已經(jīng)徹底回奶的方法：乳房不再脹痛，用手?jǐn)D乳房時(shí)無乳汁分泌，泌乳素水平下降，乳房外觀恢復(fù)，停止泌乳。

1.乳房不再脹痛：回奶后，乳房通常會逐漸變軟，不再有脹痛感。

2.乳汁分泌停止：用手?jǐn)D乳房時(shí)，不再有乳汁分泌出來。

3.檢查泌乳素水平：可以通過血液檢查來測量泌乳素的水平，正常情況下，泌乳素水平應(yīng)該下降到非哺乳期的水平。

4.觀察乳房外觀：回奶后，乳房的大小和形狀應(yīng)該恢復(fù)到哺乳期前的狀態(tài)，沒有明顯的腫脹或腫塊。

5.停止泌乳：在沒有外界刺激（如嬰兒吸吮）的情況下，乳房不會自行分泌乳汁。

需要注意的是，每個(gè)人的回奶過程可能會有所不同，而且上述方法也不能完全保證回奶的徹底性。如果對回奶情況仍有疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的哺乳期顧問，他們可以進(jìn)行更詳細(xì)的檢查和評估，并提供個(gè)性化的建議。

此外，在回奶期間，應(yīng)注意保持乳房的清潔，避免擠壓和碰撞，同時(shí)注意飲食清淡，避免食用可能促進(jìn)乳汁分泌的食物或藥物。如果出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛、發(fā)熱等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。