腰椎間盤突出患者的正確睡姿是仰臥位或側(cè)臥位，兩腿之間或膝蓋下可墊枕頭，以減輕腰部壓力，緩解疼痛。同時，床墊不能太軟或太硬，建議選擇記憶棉床墊或彈簧床墊。

1.仰臥位：仰臥位時，可在膝蓋下墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢可以放松腰部肌肉，緩解疼痛。

2.側(cè)臥位：側(cè)臥位時，可在兩腿之間夾一個枕頭，以保持身體的平衡。這種姿勢可以減輕腰部的壓力，緩解疼痛。

3.避免蜷縮：蜷縮的姿勢會增加腰部的壓力，加重腰椎間盤突出的癥狀。因此，應盡量避免蜷縮的姿勢。

需要注意的是，每個人的身體狀況不同，因此選擇的睡姿也可能不同。如果您有腰椎間盤突出的癥狀，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師，以獲得更專業(yè)的建議。此外，床墊的選擇也非常重要。床墊不能太軟，也不能太硬，以保證腰部有良好的支撐。如果您需要更換床墊，建議選擇記憶棉床墊或彈簧床墊。

總之，正確的睡姿可以緩解腰椎間盤突出的癥狀，減輕疼痛。建議選擇仰臥位或側(cè)臥位，避免蜷縮的姿勢。同時，床墊的選擇也非常重要，應選擇適合自己的床墊。