月子里催奶的蔬菜主要有絲瓜、金針菜和萵筍，它們或可通調(diào)乳房氣血、催乳，或含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但蔬菜催乳的效果因人而異。產(chǎn)婦月子期間飲食應(yīng)多樣化，若哺乳期有乳汁不足等問題，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

2.金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

3.萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

需要注意的是，蔬菜雖然對催乳有一定的幫助，但效果因人而異。同時，產(chǎn)婦在月子期間的飲食應(yīng)該多樣化，除了蔬菜，還應(yīng)適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，以保證營養(yǎng)均衡。如果產(chǎn)婦在哺乳期出現(xiàn)乳汁不足等問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。