哺乳期的媽媽如果想要下奶，可以嘗試以下幾種方法：

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，促進(jìn)下奶。

2.合理飲食：哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等。

3.保持良好的心情：哺乳期的媽媽應(yīng)該保持良好的心情，避免緊張和焦慮，這有助于下奶。

4.注意休息：哺乳期的媽媽應(yīng)該注意休息，保證充足的睡眠，這有助于下奶。

5.避免回奶食物：哺乳期的媽媽應(yīng)該避免吃一些回奶的食物，如韭菜、花椒、麥芽等。

需要注意的是，如果哺乳期的媽媽出現(xiàn)了下奶不暢或者乳房脹痛等情況，應(yīng)該及時就醫(yī)，以免引起乳腺炎等疾病。