晚上喝酸奶最好，因為夜間血鈣含量低，酸奶中鈣的吸收利用率高，且有益菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，但糖尿病患者需謹慎飲用，也不能過量。

一般來說，晚上喝酸奶最好。

因為夜間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。這個時間段血鈣的吸收利用率也比其他時間要高。而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進鈣吸收。此外，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，緩解便秘等問題。因此，晚上喝酸奶對于想要改善腸道問題和補充鈣質(zhì)的人群來說是一個不錯的選擇。但需要注意的是，酸奶中含有一定的糖分，因此糖尿病患者需要謹慎飲用。同時，酸奶也不能過量飲用，以免引起胃腸道不適。