可以嘗試心理調(diào)節(jié)、鍛煉、改變性愛方式、使用延時(shí)產(chǎn)品、治療疾病等方法延長性生活時(shí)間，需注意選擇適合自己的方式，如有問題咨詢專業(yè)醫(yī)生。

1.心理調(diào)節(jié)：減少焦慮和壓力，放松身心，建立良好的性觀念。

2.鍛煉：加強(qiáng)骨盆底肌肉的鍛煉，有助于控制射精。

3.改變性愛方式：嘗試不同的性愛姿勢(shì)和技巧，找到最適合自己的方式。

4.使用延時(shí)產(chǎn)品：如延時(shí)噴劑等，但需注意選擇正規(guī)產(chǎn)品。

5.治療疾?。喝绻嬖谠缧沟葐栴}，及時(shí)就醫(yī)治療。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和性反應(yīng)都不同，所以延長性生活時(shí)間的方法也因人而異。在追求性滿足的同時(shí)，也要關(guān)注伴侶的感受，保持良好的溝通和理解。如果有任何關(guān)于性健康的問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。