晚上哭后眼睛腫，可以嘗試?yán)浞?、按摩、墊高枕頭、飲食調(diào)整、避免揉眼等方法來緩解，若癥狀嚴(yán)重或伴有其他不適，需及時(shí)就醫(yī)。

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。

2.按摩：輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹。

3.墊高枕頭：睡覺時(shí)將頭部墊高，有助于減少眼部腫脹。

4.飲食調(diào)整：多喝水，多吃一些有助于消腫的食物，如冬瓜、紅豆等。

5.避免揉眼：揉眼可能會(huì)加重腫脹和疼痛，應(yīng)盡量避免。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴(yán)重、疼痛明顯或伴有其他癥狀，如視力模糊、眼紅等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。此外，保持良好的睡眠習(xí)慣，避免過度用眼，也有助于預(yù)防眼睛腫脹。