來例假時可以吃巧克力，但需適量。

巧克力中含有咖啡因，它可能會引起痛經(jīng)和經(jīng)血過多，還可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導致失眠、焦慮等問題。此外，巧克力的糖分含量較高，過量食用可能會導致血糖波動，增加疲勞感。

因此，在例假期間，可以適量吃巧克力。但要注意選擇可可含量較高的黑巧克力，避免選擇牛奶巧克力或添加了大量糖分和其他成分的巧克力。同時，也要注意控制食用量，避免過量食用。

對于有痛經(jīng)、經(jīng)血過多、失眠等問題的女性，建議在例假期間盡量避免食用巧克力或其他含有咖啡因的食物。此外，保持良好的飲食習慣，均衡攝入各種營養(yǎng)素，對于緩解例假期間的不適也非常重要。如果例假期間出現(xiàn)嚴重的不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以便得到更專業(yè)的治療和建議。