健康成年人每天吃5~8顆紅棗較合適，兒童、老人等不同人群的食用量不同，紅棗最好飯后食用并去核。

一般來說，健康成年人每天吃5~8顆紅棗比較合適。

這是因?yàn)榧t棗雖然營養(yǎng)豐富，但也含有較高的糖分，過量食用可能會導(dǎo)致消化不良、血糖升高等問題。此外，不同人群的體質(zhì)和需求不同，食用紅棗的量也應(yīng)有所區(qū)別。

兒童和老年人消化功能較弱，每天吃3~5顆即可；而產(chǎn)婦、失血過多者等需要補(bǔ)血的人群，可以適當(dāng)增加食用量，但也不要超過10顆。

同時(shí)，需要注意的是，紅棗最好在飯后食用，以免影響消化。而且，紅棗的外皮不易消化，因此最好將其去核后食用。

總之，適量食用紅棗對身體有益，但要注意食用量和食用方法。如果有特殊的健康需求或疾病，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。