對于需要補(bǔ)鈣的人群，可在日常飲食中適當(dāng)多吃含鈣多的奶制品、豆制品、堅果、蔬菜、海鮮等，同時多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。但補(bǔ)鈣不能過量，特殊人群在補(bǔ)鈣前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、煉乳等。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮、豆腐腦、豆?jié){等。

3.堅果：杏仁、巴旦木、夏威夷果、松子等。

4.蔬菜：莧菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、西蘭花等。

5.海鮮：魚、蝦、貝類等。

對于需要補(bǔ)鈣的人群，在日常飲食中可以適當(dāng)多吃這些食物。同時，還可以多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。需要注意的是，補(bǔ)鈣也不能過量，過量的鈣攝入可能會對健康造成負(fù)面影響。老年人、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群，以及患有某些疾病的人群，在補(bǔ)鈣前應(yīng)該咨詢醫(yī)生的建議，以確保補(bǔ)鈣的安全和有效性。