根據(jù)怕冷手腳冰涼的癥狀，以下是一些調(diào)理建議：

1.注意保暖：尤其是在寒冷的季節(jié)，要注意增添衣物，避免著涼。

2.多吃溫?zé)崾澄铮喝缃?、蒜、胡椒、辣椒等，可以促進血液循環(huán)，改善怕冷手腳冰涼的癥狀。

3.適當(dāng)運動：通過運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝能力，有助于緩解怕冷手腳冰涼的癥狀。

4.保持良好的心態(tài)：長期的緊張、焦慮等不良情緒會影響身體的血液循環(huán)，導(dǎo)致怕冷手腳冰涼的癥狀加重。

5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩、中藥調(diào)理等，可以通過刺激穴位、調(diào)整氣血等方式，改善怕冷手腳冰涼的癥狀。

需要注意的是，對于一些嚴(yán)重的怕冷手腳冰涼癥狀，可能是疾病引起的，如甲狀腺功能減退、貧血等。因此，如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。