哺乳期媽媽回奶可食用大麥茶、韭菜、苦瓜、綠茶、花椒等食物，這些食物回奶效果因人而異且回奶需要時(shí)間，回奶期間應(yīng)注意飲食清淡、休息和保持心情愉快。

1.大麥茶：大麥茶有回奶的作用，哺乳期的媽媽可以每天喝大麥茶，幫助回奶。

2.韭菜：韭菜是一種回奶的食物，哺乳期的媽媽可以吃一些韭菜，幫助回奶。

3.苦瓜：苦瓜有回奶的作用，哺乳期的媽媽可以吃苦瓜，幫助回奶。

4.綠茶：綠茶有回奶的作用，哺乳期的媽媽可以喝綠茶，幫助回奶。

5.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期的媽媽可以吃一些花椒，幫助回奶。

需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而異，而且回奶需要一個(gè)過(guò)程，不能操之過(guò)急。哺乳期的媽媽在回奶期間，應(yīng)該注意飲食清淡，避免吃油膩、辛辣的食物，同時(shí)要注意休息，保持心情愉快。