晚上適量食用香蕉、櫻桃、奇異果、龍眼、桑葚等水果有助于改善睡眠，但水果不能完全替代藥物治療，如失眠嚴重需及時就醫(yī)。

1.香蕉：富含鉀和鎂，這兩種礦物質可以放松肌肉，緩解身體疲勞，幫助入睡。

2.櫻桃：富含褪黑素，這種物質可以調節(jié)睡眠周期，幫助入睡。

3.奇異果：富含鈣、鎂和維生素C，有助于穩(wěn)定情緒，促進睡眠。

4.龍眼：具有養(yǎng)血安神的作用，適合失眠者食用。

5.桑葚：具有滋陰補血、安神助眠的作用，適合肝腎陰虛型失眠者食用。

需要注意的是，水果雖然有助于睡眠，但并不能完全替代藥物治療。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。同時，不同的人對水果的反應可能不同，有些人可能對某些水果過敏或不適應。因此，在食用水果之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。