想下奶快又好，可嘗試以下方法：頻繁吸吮、排空乳房、正確吸吮、保持好心情、合理飲食、注意休息。特殊人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮能促進(jìn)媽媽泌乳素的分泌，頻繁吸吮是下奶的關(guān)鍵。

2.排空乳房：每次喂奶后，要盡量排空乳房，讓乳房?jī)?nèi)始終保持有足夠的乳汁。

3.正確的吸吮姿勢(shì)：讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，這樣可以有效吸吮乳汁。

4.保持好心情：哺乳期媽媽的心情也很重要，要保持心情愉悅，避免緊張和焦慮。

5.合理飲食：哺乳期媽媽要注意飲食，多吃一些下奶的食物，如豬蹄、鯽魚、雞湯等。

6.注意休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的媽媽，在采取下奶措施前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，以確保安全。