增加飽腹感的減肥食物有蘋果、燕麥等。

一、蘋果：

1.蘋果富含較多的膳食纖維以及果膠。食用蘋果能夠增加飽腹感，還能加速腸胃蠕動，對緩解便秘效果良好。同時，蘋果可調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平，延緩饑餓感。

2.蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。在減肥期間食用，不僅能增強飽腹感，還能補充身體所需營養(yǎng)成分。

二、燕麥：

1.燕麥中含有非常豐富的纖維素，既能促進腸胃蠕動，又能加速排便，減肥時食用可增加飽腹感。

2.燕麥含有較豐富的抗氧化成分，對抑制黑色素有一定作用。

想要減肥的患者除了注意飲食，平時還要多運動，比如跳繩、游泳等。多做這些運動能夠加速體內(nèi)脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。

總之，減肥可選擇食用蘋果、燕麥等增加飽腹感的食物，同時要結(jié)合運動，這樣才能更好地實現(xiàn)減肥目標。