哺乳期媽媽回奶可食用韭菜、麥芽、花椒、大料等回奶食物，回奶食物因人而異，且回奶需時，期間乳房可能脹痛，可熱敷、按摩緩解，哺乳期媽媽回奶時保持良好的飲食習慣和生活方式很重要，必要時可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。

需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而異，不是所有人食用后都會回奶。此外，回奶過程可能需要一段時間，而且在回奶期間，乳房可能會感到脹痛，這是正常的生理反應。如果脹痛嚴重，可以采取熱敷、按摩等方法緩解。

對于哺乳期的媽媽來說，保持良好的飲食習慣和生活方式對于回奶也很重要。建議適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等，同時要注意休息，保持心情愉悅。

如果媽媽需要回奶，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導下進行，以確?；啬踢^程順利，并且不會對身體健康造成影響。