晚上適量喝牛奶通常不會發(fā)胖。牛奶是常見營養(yǎng)物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅、硒等。適量飲用可為機體提供充足營養(yǎng)。

一、晚上適量喝牛奶有助于改善睡眠。因為牛奶中含有豐富色氨酸，具有一定鎮(zhèn)靜作用，能幫助穩(wěn)定情緒。

1.色氨酸可促進大腦分泌褪黑素，從而調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

2.其鎮(zhèn)靜效果有助于讓人放松身心，更易進入睡眠狀態(tài)。

二、牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)能提供足夠能量，其中的蛋白質(zhì)通常不會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在皮下致體重增長。

1.蛋白質(zhì)可被身體利用來維持生理功能和修復(fù)組織。

2.與其他高熱量食物相比，牛奶的脂肪含量相對較低。

睡前除了喝熱牛奶，用溫水泡腳也能促進血液循環(huán)，對改善睡眠有幫助。平時飲食還應(yīng)多攝入其他營養(yǎng)物質(zhì)，如瘦肉、魚肉等?？傊?，合理飲用牛奶并搭配其他健康生活方式，對身體有益。