有助于消化的食物或水果有酸奶、香蕉、蘋果、木瓜、菠蘿、白菜等，但需注意個體差異，同時良好的飲食習(xí)慣和生活方式也很重要。

有助于消化的食物或水果有：

1.酸奶：富含益生菌，可改善腸道菌群，促進(jìn)消化。

2.香蕉：富含鉀，可緩解便秘。

3.蘋果：含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動。

4.木瓜：含有的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化。

5.菠蘿：含有菠蘿蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)，幫助消化。

6.白菜：含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如乳糖不耐受者、胃腸功能較弱者等，酸奶可能不適合；便秘者應(yīng)避免過量食用香蕉，以免加重癥狀。在選擇食物或水果時，應(yīng)根據(jù)個人情況進(jìn)行合理搭配。同時，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式，如適量運動、定時進(jìn)餐等，對于促進(jìn)消化也非常重要。