減脂期吃了炸雞可通過適當(dāng)參加戶外鍛煉及喝溫開水來補(bǔ)救。

一、戶外鍛煉

炸雞因油脂含量高，食用后易使油脂轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)致胖，尤其減脂期若不小心食用，飯后半小時可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉來補(bǔ)救，如跳繩、游泳、爬山、跑步等。這些運(yùn)動能促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝。

二、喝溫開水

溫開水飲用后能促進(jìn)胃腸道蠕動，對吃炸雞后的情況也有一定補(bǔ)救效果。

在減脂期間，飲食要多加注意。不可吃辛辣、油膩、含糖量高及熱量高的食物，宜多吃新鮮蔬菜、水果及粗纖維食物，且要控制食物攝入量。同時，需根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)參加戶外鍛煉，綜合改善以達(dá)減肥目的。但要避免過度節(jié)食減肥，以免導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，影響自身健康，嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)身體乏力、厭食等狀況。

總之，減脂期需科學(xué)合理飲食與運(yùn)動相結(jié)合，若不小心吃了炸雞等不適宜食物要及時采取合適的方法進(jìn)行補(bǔ)救。