哪些水果有利于減肥問
哪些水果有利于減肥
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趙玲副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 向他提問
水果有利于減肥,但不能替代藥物治療,且攝入量需適宜,過量食用可能不利于減肥,特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
部分水果有利于減肥,比如蘋果、香蕉、檸檬等,但水果不能替代藥物治療,且水果的攝入量也需適宜。
原因如下:
熱量低:相比其他食物,水果的熱量較低,如100克蘋果僅含有53大卡的熱量,100克香蕉含有93大卡的熱量,100克檸檬含有35大卡的熱量。
富含營養(yǎng):水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),有助于維持身體健康。
增加飽腹感:水果中的膳食纖維可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入。
需要注意的是,水果也含有一定的糖分,過量食用可能會導(dǎo)致熱量攝入過多,不利于減肥。此外,對于糖尿病患者等特殊人群,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的水果和攝入量。
因此,在減肥期間,可以適量食用水果,并結(jié)合合理的飲食和運動,以達到更好的減肥效果。
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