中老年人補(bǔ)鈣需選碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等合適的鈣片，同時注意飲食調(diào)整、適量運動、曬太陽和定期檢查，如有特殊情況應(yīng)遵醫(yī)囑。

1.碳酸鈣：含鈣量高，吸收率高，是常用的補(bǔ)鈣制劑。

2.乳酸鈣：容易被人體吸收，適合胃腸道不適的人群。

3.葡萄糖酸鈣：水溶性好，對胃腸道刺激較小。

除了選擇合適的鈣片，中老年人還應(yīng)該注意以下幾點：

1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.適量運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

3.曬太陽：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，中老年人可以適當(dāng)曬太陽。

4.定期檢查：定期檢查血鈣和骨密度，根據(jù)情況調(diào)整補(bǔ)鈣劑量。

總之，中老年人補(bǔ)鈣需要綜合考慮多方面因素，選擇合適的鈣片并注意飲食和生活方式的調(diào)整，以確保身體健康。如果有特殊情況，如骨質(zhì)疏松癥等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣治療。