早上適合吃香蕉、藍莓、橙子、蘋果和葡萄柚等水果，這些水果富含營養(yǎng)且易于消化，但需根據(jù)個人情況選擇并控制攝入量。

1.香蕉：富含鉀、維生素B6和膳食纖維，有助于維持身體的正常功能和腸道健康。

2.藍莓：富含抗氧化劑，有助于預(yù)防心血管疾病和癌癥，并具有抗炎和保護眼睛的作用。

3.橙子：富含維生素C、類黃酮和膳食纖維，有助于增強免疫力，促進消化和降低膽固醇。

4.蘋果：富含膳食纖維、維生素C和抗氧化劑，有助于維持腸道健康，降低膽固醇水平，并預(yù)防心臟病。

5.葡萄柚：富含維生素C、類黃酮和膳食纖維，有助于降低膽固醇水平，預(yù)防心臟病，并具有抗氧化和抗炎作用。

需要注意的是，對于某些人群，如糖尿病患者、胃酸過多者、過敏體質(zhì)者等，需要根據(jù)個人情況選擇適合的水果，并控制攝入量。同時，水果不能替代正餐，建議在早餐中適量搭配其他食物，以保證營養(yǎng)均衡。