由于個體存在差異，所以不存在某種東西能絕對最快地下奶。不過，適量食用牛奶、鯽魚湯、豬蹄黃豆湯等能有助于下奶。

一、牛奶：牛奶里包含的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，也是母乳的重要組成部分，并且牛奶的含水量較高，能提升身體代謝，進而對母乳生成起到促進作用，實現(xiàn)下奶。

二、鯽魚湯：鯽魚富含多種營養(yǎng)，做成鯽魚湯后，其肉質(zhì)中的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵等營養(yǎng)元素會溶解在湯中，更易被人體吸收，所以食用鯽魚湯能提高營養(yǎng)吸收率，從而促進下奶。

三、豬蹄黃豆湯：豬蹄黃豆湯具有較高含量的脂肪、蛋白質(zhì)、膠原蛋白等營養(yǎng)成分，有著良好的滋補效果，同時還能改善貧血狀況，有利于產(chǎn)后身體的恢復，故而食用豬蹄黃豆湯可以達到促進下奶的作用。

此外，適量進食絲瓜豆腐湯、雞蛋羹等食物，也能夠補充豐富營養(yǎng)，讓下奶相對較快。

總之，這些食物在一定程度上都對促進下奶有幫助，但具體效果因人而異。