秋季早餐適宜食用以下這些食物：

一、百合銀耳粳米粥：其中銀耳需5至10克，先將其浸泡發(fā)脹。把100克粳米和60克鮮百合與適量冰糖一同煮沸。這款粥有清心潤(rùn)肺的功效。粳米有著健脾健胃、補(bǔ)中益氣的作用；銀耳能滋補(bǔ)胃液；百合可以滋潤(rùn)干燥、解除煩惱。適合發(fā)熱后余熱未盡、慢性咳嗽以及胃陰不足的患者食用。

二、黑芝麻粥：先把黑芝麻洗凈晾干，炒熟后研細(xì)，每次取25克，加入100克粳米中，再放入1勺蜂蜜，煮至粥稠即可食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、強(qiáng)身健骨的功效。

三、菊花粥：準(zhǔn)備菊花10克，大米100克。先將菊花煎湯，然后和米飯一起煮成粥。菊花具有散風(fēng)熱、清肝火、明目的作用，對(duì)于秋風(fēng)熱寒、咽干心煩、紅眼腫痛有著較好的治療效果。同時(shí)，對(duì)心血管疾病也具備良好的預(yù)防和治療功效。

介紹了秋季早餐適合吃的三種粥，分別闡述了它們的食材組成、功效以及適用人群等。