龜頭敏感可通過使用延時噴劑或霜、鍛煉盆底肌肉、注意性行為技巧、尋求專業(yè)幫助等方法來降低敏感度。

1.使用延時噴劑或霜

這些產(chǎn)品含有局部麻醉劑，可以減少龜頭的敏感度。使用時應按照說明進行，注意避免過敏或其他不適反應。

2.鍛煉盆底肌肉

凱格爾運動可以增強盆底肌肉的力量，有助于控制射精?？梢酝ㄟ^收縮和放松這些肌肉來進行鍛煉。

3.注意性行為技巧

嘗試改變性行為方式，如增加前戲時間、使用不同的刺激方式等，以延長性行為時間。

4.尋求專業(yè)幫助

如果龜頭敏感問題嚴重影響生活質(zhì)量，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，每個人的身體狀況和敏感程度不同，因此選擇適合自己的方法很重要。同時，保持良好的生活習慣，如健康飲食、充足睡眠和減少壓力，也對改善性生活質(zhì)量有幫助。如果有任何疑慮或問題，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。