回奶脹痛時可熱敷，注意溫度、時長和方法，或冷敷。也可減少乳房刺激、正確哺乳、戴合適胸罩、按摩乳房。若嚴重或異常，及時就醫(yī)。

1.熱敷溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

2.熱敷時間不宜過長，每次15-20分鐘即可。

3.熱敷時最好隔著一層薄毛巾，避免直接接觸皮膚。

4.如果乳房局部有紅腫、發(fā)熱等異常情況，應(yīng)立即停止熱敷，并及時就醫(yī)。

此外，回奶脹痛還可以采取以下方法緩解：

1.減少乳房刺激：避免寶寶吸吮乳頭，減少對乳房的刺激。

2.正確的哺乳姿勢：喂奶時應(yīng)讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，避免只含乳頭。

3.佩戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，避免乳房受到過度擠壓。

4.按摩乳房：用手輕輕按摩乳房，緩解脹痛感。

5.冷敷：如果熱敷后乳房脹痛加重，可以用冷敷緩解。

如果回奶脹痛嚴重，影響日常生活，或出現(xiàn)發(fā)熱、乳房腫塊等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。