什么水果維生素b多問
什么水果維生素b多
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丁冰杰副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 向他提問
以下水果通常含有較多維生素B:
一、蘋果:蘋果富含維生素A、維生素C、維生素E,還包含鉀離子、抗氧化劑等成分。其能很好地為人體補(bǔ)充維生素B。
二、柑橘:柑橘中維生素B的含量較大,有著化痰止咳以及促進(jìn)消化的作用,而且維生素B對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳輸有著重要意義。
三、草莓:草莓含有豐富的維生素B1、B2,同時(shí)還有鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)以及部分微量元素。
四、水蜜桃:水蜜桃的果肉中有大量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵、維生素B、維生素C以及充足水分。對于慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等引起的干咳有較好的緩解效果。
五、香蕉:香蕉所含維生素包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E,是一種富含較多維生素的水果。經(jīng)常食用可較好地補(bǔ)充人體所需的維生素B。
總之,這些水果在為人體提供維生素B等營養(yǎng)成分方面都有著各自的特點(diǎn)和功效。
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