手淫過度沒有所謂的快速恢復方法。如果想恢復，可通過以下幾種方式：

一、減少手淫次數(shù)

過多手淫導致身體虛弱，若不徹底戒除手淫，就如同漏水的水壺無法裝滿水一樣，身體是難以恢復的。所以調理身體首先要徹底改掉手淫、意淫、熬夜、久坐這些不良習慣。

二、適當運動

1.規(guī)律的運動能夠刺激身體機能的恢復，但過度運動反而可能損傷身體，不規(guī)律的作息也無法讓身體得到足夠休息。規(guī)律作息是身體恢復的重要前提。

2.建議每天堅持慢跑2000米，多進行體育鍛煉，這樣能有效改善身體狀況。

三、飲食輔助

可以從強化腎功能、站樁、鐵橋等方面著手，同時在食療方面，牡蠣、山藥、芡實、薏米、黑棗、黑芝麻、黑豆等都是不錯的選擇。麥芽油富含維生素B和E，若缺乏維生素E會導致器官變性萎縮，性激素分泌減少。

總之，要想從手淫過度的狀態(tài)中恢復過來，需要綜合采取多種措施，并且要持之以恒，逐步改善身體狀況。