適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高性功能，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動(dòng)和瑜伽等，但需長期堅(jiān)持，且某些特定人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

1.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，有助于改善性功能。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎自行車等。

2.力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練可以增加肌肉力量和耐力，提高性能力。例如，舉重、俯臥撐、仰臥起坐等練習(xí)可以增強(qiáng)腹部、臀部和腿部的肌肉。

3.凱格爾運(yùn)動(dòng)

這是一種針對盆底肌肉的訓(xùn)練方法，有助于增強(qiáng)控制射精的能力?？梢酝ㄟ^收縮和放松盆底肌肉來進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。

4.瑜伽

瑜伽中的一些姿勢和呼吸練習(xí)可以幫助放松身心，減輕壓力，改善性功能。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)對性功能的改善并非一蹴而就，需要長期堅(jiān)持。此外，對于某些患有特定疾病或身體狀況的人群，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。

總之，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高性功能，但需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持長期鍛煉。