想快速排便可以吃火龍果、香蕉、梨、獼猴桃等水果，這些水果富含膳食纖維、寡糖等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。但要注意，只有熟透的香蕉才可以緩解便秘，且水果的效果因人而異，嚴(yán)重便秘者需結(jié)合其他治療方法。

1.火龍果：火龍果含有豐富的膳食纖維，這種水溶性的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，改善便秘。

2.香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有一定的潤(rùn)腸通便功能。但只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功效，沒有熟透的香蕉可能會(huì)起到反作用。

3.梨：梨中含有較多的纖維素和水分，有助于軟化糞便，促進(jìn)排便。

4.獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的膳食纖維和寡糖，有助于腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于排便。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和便秘原因不同，因此選擇適合自己的水果才能達(dá)到最佳的效果。同時(shí)，對(duì)于嚴(yán)重的便秘問題，僅靠吃水果可能無法解決，需要結(jié)合其他治療方法。