緩解眼疲勞的方法包括日常調理、熱敷、用藥以及飲食調理。

一、日常調理：在工作與學習過程中，要安排合適時間進行閉目休息或眺望遠方，同時適度眨眼和轉動眼球，以保持眼睛濕潤。還需注意用眼距離，確保在光線適宜的環(huán)境中學習和工作，保證良好的睡眠質量，這些舉措都對緩解眼疲勞很有幫助。

二、熱敷：特別適合眼睛疲勞且伴有眼干、輕度水腫等情況的人群。利用熱毛巾或蒸汽眼罩進行熱敷，能夠促進眼周血液循環(huán)，從而有效緩解眼疲勞癥狀。

三、用藥：對于眼疲勞較為嚴重，且出現眼干、有紅血絲等癥狀的人群，可以在醫(yī)生指導下使用具有緩解眼疲勞功效的滴眼液，常見的有玻璃酸鈉滴眼液、萘敏維滴眼液等。

四、飲食調理：多吃富含維生素以及具有明目功效的食物，比如枸杞、山藥、桑葚、胡蘿卜、菊花、薄荷、金銀花等，并且要注意多補充水分，這也有利于緩解眼疲勞。

總之，通過上述多種方法的綜合運用，可以較好地緩解眼疲勞。