要想長胖且養(yǎng)胃，應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、易于消化的食物，如高蛋白、高熱量、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，也可選擇易于消化的食物，采用多餐少食的方法。

1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素。可以選擇雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等食物。

2.高熱量食物：選擇高熱量的食物可以增加熱量攝入，有助于增重。例如堅(jiān)果、牛油果、全脂牛奶等。

3.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：這些營養(yǎng)素對(duì)于身體健康和消化功能都很重要?？梢赃x擇蔬菜、水果、全麥面包等食物。

4.易于消化的食物：選擇易于消化的食物可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，例如糯米、山藥、南瓜等。

5.多餐少食：每天分成多次進(jìn)食，可以讓身體更好地吸收營養(yǎng)，同時(shí)也可以避免一次性攝入過多食物導(dǎo)致胃部不適。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和需求都不同，所以增重和養(yǎng)胃的方法也可能因人而異。如果你有特殊的健康問題或飲食限制，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。