常見的回奶食物有麥芽類食物、韭菜、苦瓜、綠茶、花椒、山楂、螃蟹、西瓜，其回奶效果因人而異，且回奶方法多樣，如需回奶，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.麥芽類食物：如麥芽、麥芽水、麥芽糖等，其中的麥芽素有回奶的作用。

2.韭菜：韭菜有回奶的功效，食用后可能會(huì)減少乳汁分泌。

3.苦瓜：苦瓜性涼，有回奶的作用，哺乳期應(yīng)盡量少吃或不吃。

4.綠茶：綠茶中的鞣酸會(huì)影響乳腺的血液循環(huán)，減少乳汁分泌，哺乳期應(yīng)避免飲用。

5.花椒：花椒有回奶的作用，做菜時(shí)應(yīng)少放或不放。

6.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期應(yīng)盡量少吃。

7.螃蟹：螃蟹性涼，有回奶的作用，哺乳期應(yīng)少吃或不吃。

8.西瓜：西瓜性涼，哺乳期應(yīng)少吃，以免引起寶寶腹瀉。

需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而異，并不是每個(gè)人吃了都會(huì)回奶。此外，回奶的方法還有很多，如減少喂奶次數(shù)、使用回奶藥物等。如果需要回奶，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。