健身期間可食用香蕉、藍(lán)莓、橙子、蘋果、草莓等水果，它們富含鉀、抗氧化劑、維生素C、纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于提供能量、減少肌肉損傷和炎癥、提高免疫力、控制食欲等，但要注意控制攝入量，避免攝入過多糖分，如有特殊飲食需求或健康問題，可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

1.香蕉：富含鉀，有助于維持肌肉和神經(jīng)功能，可在鍛煉前食用，以提供能量。

2.藍(lán)莓：含有抗氧化劑，能夠減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉損傷和炎癥。

3.橙子：富含維生素C，有助于提高免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，為鍛煉提供支持。

4.蘋果：含有纖維，有助于飽腹感，控制食欲。

5.草莓：富含抗氧化劑和維生素C，對(duì)心血管健康有益。

需要注意的是，水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有一定的糖分。在健身期間食用水果時(shí)，應(yīng)注意控制攝入量，以免攝入過多的糖分。此外，不同的人對(duì)水果的消化和吸收能力也有所不同，如果有特殊的飲食需求或健康問題，建議在健身前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。