出了月子可以吃水果了嗎還用燙燙嗎問(wèn)
出了月子可以吃水果了嗎還用燙燙嗎
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郭倩穎副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
產(chǎn)婦可吃常溫或溫?zé)崴?,如蘋果、香蕉、橙子、葡萄、紅棗等,補(bǔ)充維生素、纖維素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),助于身體恢復(fù)和哺乳,但要適量,注意衛(wèi)生,避免吃冰鎮(zhèn)水果。
1.蘋果:富含多種維生素和礦物質(zhì),有助于提高免疫力,促進(jìn)消化。
2.香蕉:富含鉀元素,有助于緩解產(chǎn)后疲勞,預(yù)防便秘。
3.橙子:富含維生素C,有助于提高免疫力,促進(jìn)鐵的吸收。
4.葡萄:富含多種維生素和礦物質(zhì),具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣的功效。
5.紅棗:富含維生素C、維生素P和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。
需要注意的是,產(chǎn)婦在食用水果時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1.適量食用:水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但也不能過(guò)量食用,以免引起胃腸不適。
2.選擇合適的水果:應(yīng)選擇新鮮、無(wú)腐爛變質(zhì)的水果,避免食用過(guò)甜或過(guò)酸的水果。
3.注意衛(wèi)生:水果在食用前應(yīng)徹底清洗干凈,以避免細(xì)菌感染。
4.避免食用冰鎮(zhèn)水果:水果應(yīng)避免冰鎮(zhèn),以免刺激胃腸道,引起不適。
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