要想補(bǔ)充維生素C，可選擇柑橘類、漿果類、獼猴桃、木瓜等水果，它們富含維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體有益，但要注意適量食用，避免過量攝入，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

要想補(bǔ)充維生素C，柑橘類水果、漿果類水果、獼猴桃、木瓜等水果都是不錯(cuò)的選擇。

柑橘類水果如橘子、橙子、柚子等，富含豐富的維生素C和類黃酮等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)提高免疫力、預(yù)防感冒等有很好的效果；漿果類水果如草莓、藍(lán)莓、黑莓等，也含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害；獼猴桃是一種富含維生素C、維生素K、膳食纖維和多種礦物質(zhì)的水果，被譽(yù)為“水果之王”；木瓜也是一種富含維生素C和抗氧化劑的水果，有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。

需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，攝入過量可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉等問題，因此，在補(bǔ)充維生素C時(shí)，應(yīng)適量食用水果，避免過量攝入。對(duì)于患有消化道疾病、腎臟疾病等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C。