常見的含維E的食物和水果有植物油、堅果、蔬菜和水果等，其中堅果和水果的含量更為豐富。但需注意，過量攝入可能對身體造成影響，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補充。

1.植物油：如玉米油、花生油、橄欖油等，這些油中富含維生素E。

2.堅果：杏仁、巴旦木、夏威夷果、松子、開心果等，這些堅果不僅含有豐富的維生素E，還含有蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。

3.蔬菜：菠菜、萵苣、西蘭花、蘆筍、馬齒莧等，這些蔬菜中含有豐富的維生素E和其他營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可以提高身體的免疫力。

4.水果：獼猴桃、火龍果、香蕉、梨、草莓等，這些水果中含有豐富的維生素E和其他營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

需要注意的是，維生素E是一種脂溶性維生素，過量攝入可能會對身體造成一定的影響，因此，在食用這些食物和水果時，應(yīng)適量食用，以保證身體的健康。同時，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補充維生素E。