孕婦懷孕三個(gè)月可多食用奶制品、新鮮蔬菜水果、魚蝦等食物。

一、奶制品：奶制品富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪等。這些營養(yǎng)成分能為孕婦提供充足能量，有助于增強(qiáng)其身體抵抗力。孕婦在孕期需要足夠的能量來維持自身的生理活動(dòng)以及胎兒的生長發(fā)育，奶制品恰能很好地滿足這一需求。

二、新鮮蔬菜水果：新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素和微量元素。孕婦適量食用，不但可以補(bǔ)充身體所缺乏的各類營養(yǎng)，而且還能夠補(bǔ)充水分。同時(shí)，其具有潤滑腸道的作用，有利于促進(jìn)消化吸收，對(duì)維持孕婦的腸道健康非常重要。

三、魚蝦：魚蝦含有豐富的鈣元素和其他微量元素。鈣元素對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育有著一定的助力作用，能幫助胎兒更好地生長骨骼，讓其骨骼更強(qiáng)健。

孕婦平時(shí)應(yīng)盡量避免食用辛辣刺激性食物，因?yàn)檫@類食物容易對(duì)胃部造成刺激，進(jìn)而可能引發(fā)消化不良等情況。

總之，孕婦懷孕三個(gè)月時(shí)要注重飲食的合理搭配，多吃有益食物，少吃不利食物，以保障自身和胎兒的健康。