回奶硬塊一般在1-2周內(nèi)會逐漸消失，但具體時間因人而異。

1.頻繁哺乳或泵奶：讓寶寶頻繁吸吮乳房，或使用吸奶器將乳汁吸出，有助于疏通乳腺管，減少硬塊的形成。

2.熱敷和按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，然后輕柔地按摩硬塊，有助于促進血液循環(huán)，緩解硬塊。

3.注意飲食：避免食用下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

4.穿著合適的內(nèi)衣：選擇寬松、舒適的內(nèi)衣，避免乳房受到壓迫。

5.保持良好的心態(tài)：回奶期間，媽媽可能會感到乳房脹痛和不適，保持良好的心態(tài)有助于緩解這些癥狀。

如果回奶硬塊持續(xù)不消失或伴有發(fā)熱、疼痛等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，需要及時就醫(yī)。此外，對于一些特殊人群，如患有乳腺疾病的女性，回奶可能會比較困難，需要更長時間的恢復(fù)。

總之，回奶硬塊是回奶過程中的常見現(xiàn)象，大多數(shù)情況下會在1-2周內(nèi)逐漸消失。如果硬塊持續(xù)不消失或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，在回奶期間，應(yīng)注意保持乳房清潔，避免感染。