減肥食譜一日三餐的建議包括選擇高纖維、低糖、低脂肪的早餐，以蛋白質(zhì)為主的午餐和適量減少碳水化合物的晚餐，同時需根據(jù)個人情況調(diào)整并長期堅持，特殊人群需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下進行。

根據(jù)減肥食譜一日三餐的建議如下：

早餐：選擇高纖維、低糖、低脂肪的食物，如全麥面包、雞蛋白、蔬菜等，以提供足夠的能量和營養(yǎng)，同時減少糖分和脂肪的攝入。

午餐：以蛋白質(zhì)為主，搭配適量的碳水化合物和蔬菜，如瘦肉、魚類、豆類、糙米飯、蔬菜等，以保持飽腹感，同時提供足夠的能量。

晚餐：適量減少碳水化合物的攝入，增加蔬菜和蛋白質(zhì)的比例，如蔬菜沙拉、烤雞胸肉、豆腐等，以避免晚餐后過度進食。

需要注意的是，減肥食譜需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整，如年齡、性別、身體狀況、運動量等。同時，減肥需要長期堅持，不能僅僅依靠食譜，還需要結合適量的運動和良好的生活習慣。對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等，需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行減肥。